오메가3, 비타민 등 영양제 먹는 시간 정리(아침, 저녁, 공복, 식후)
영양제를 먹는 시간에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다. 아침과 저녁 중 언제 먹어야 하는지, 공복과 식후 중 어떤 타이밍이 좋은지, 영양제별로 최적의 복용 시간을 알아보겠습니다.영양제, 언제 먹어야 효과적일까? (아침, 저녁, 공복 vs 식후)1. 아침 vs 저녁, 언제 먹는 것이 좋을까? 영양제마다 섭취 시간이 다르면 효과도 달라질 수 있습니다. 활력을 높이는 영양제는 아침에, 휴식을 돕는 영양제는 저녁에 먹는 것이 좋습니다. 아침에 먹으면 좋은 영양제비타민 B군 – 피로 해소, 에너지 생성비타민 C – 면역력 강화, 항산화 효과철분 – 빈혈 예방, 공복에 흡수율 증가프로바이오틱스 – 장 건강 개선 (공복 섭취 추천)저녁에 먹으면 좋은 영양제마그네슘 – 근육 이완, 숙면 도움칼슘 – 뼈 건강,..
2025. 2. 2.
